شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها. قد ترغب في وضع ملاحظة مُشجعة لنفسك على باب خزانة المؤونة أو البرّاد، على سبيل المثال. استخدام كميات متواضعة من الدهون الصحية، مثل زيت https://raymondpl260.wikicommunications.com/4543617/top_latest_five_تخسيس_بالانجليزي_urban_news