開始通過減少 部分 尺寸不健康食品並且從不吃它們作為典型。 當你 減少你的消費不健康食物時，你可能發現自己渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 尋求 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 烈酒或吸菸 即將裡面 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式... https://hermanno119egj3.spintheblog.com/profile